西红柿减肥法详解：附实用减肥食谱

发布日期：2024-08-12 10:03:23 来源：伊美网浏览量：87

对于想要减肥的女孩来说，减肥就像一场革命，她们时刻准备着。女生总是尝试各种方法——瑜伽减肥、酸奶减肥、代餐减肥、各种产品减肥等等。你听说过番茄减肥法吗？众所周知，西红柿营养丰富，可以补充人体所需的维度。事实上，西红柿具有降脂的功效，因此也是减肥圣品。下面就听小编给大家介绍一下它们的吃法吧。西红柿可以减肥。

西红柿怎么吃才能减肥呢？

1、番茄减肥早餐

番茄全麦三明治

材料：西红柿、全麦面包

方法：

1.先将西红柿切成两大块，备用做沙拉。然后铺上两片全麦面包，沾上千岛酱。

2. 将番茄片放在面包片上，然后在上面放上生菜叶。

2.番茄减肥午餐

烤西红柿和茄子

配料西红柿、茄子、奶油

方法：

1.准备好黄油和橄榄油，准备打开烤箱。

2.将西红柿横切成薄片，然后加入半勺盐，拌匀，静置十分钟。然后放入烤箱，在茄子上均匀涂抹橄榄油，烤四分钟。把它翻过来，再烤四分钟，直到完全煮熟。茄子也是这样烤的。

3.然后在番茄和茄子上涂上一层淡奶油，冷却5分钟，让奶油完全融入番茄和茄子汁中。

4、可分为四部分。每份含有155 卡路里、11 克碳水化合物、1 克纤维和7 克蛋白质。

3.番茄玉米披萨

配料西红柿、玉米、面粉、糖

方法：

1. 将一勺糖放入一碗温水中融化，冷却5分钟。然后加入1/4 杯面粉和盐，不断搅拌形成块状。

2. 将面团放入大碗中，涂上食用油。放入锅中煎30分钟，不要太厚。然后盖上盖子，让面团静置15 分钟。

3. 当面团变得硬皮时，在表面撒上玉米粒，小火煮5分钟。并得到它。

4、将切好的披萨番茄均匀地放在定型好的披萨上面，加入切碎的香菜和干奶酪，烤5分钟。

5.可分为8份，每份含有150卡路里、6g脂肪、1g纤维、9g蛋白质。

4、番茄减肥晚餐

番茄意大利面

材料将西红柿切成小块，准备500克全麦面粉。

方法：

1.混合调味料：橄榄油3汤匙，酸醋2汤匙，蒜头1粒，胡椒粉1/2汤匙，红辣椒粉1/4汤匙。半勺盐。然后让它冷却30 分钟。

2. 善粉煮熟后，将番茄加入酱汁中。然后吃番茄酱意大利面。

3.可分为4份，每份含有250卡路里、10g脂肪、50g碳水化合物、5g脂肪、10g蛋白质。

5.番茄海鲜汤

材料：带壳虾的西红柿2个、墨鱼2条、蛤蜊5只、甲鱼2只、九层宝塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个切成细粉、海盐1茶匙、水3碗。

做法：汤锅中加入三碗水、番茄汁、葱末，待沸腾后转小火再煮10分钟，汤汁鲜美即可。然后开大火，将汤里的海鲜全部煮熟，放在九层，出锅。想吃的时候，把柠檬汁挤进汤里，会有不一样的味道。

6、番茄减肥零食

蜂蜜番茄果冻

材料：准备2个大西红柿，20克菜花粉，1汤匙蜂蜜，300克水。

方法：

1、西红柿烫一下，去皮取汁，过滤备用。

2、汤锅中加入水和菜花粉，煮沸后关火，倒入番茄汁和菜花汁，搅拌均匀，浓缩后放入冰箱。食用时可根据喜好添加适量蜂蜜。是一种健康又实惠的优质零食。

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