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7日清肠瘦身法效果如何？分享具体细节！

发布日期：2024-07-11 10:03:03 来源：伊美网浏览量：105

不爱动的懒胖们看这里。今天给大家推荐一个7天清肠食谱。不仅可以清除肠胃长期堆积的废物，还能让你的皮肤变得更好！最主要的是你会发现腹部脂肪。不在这里！别说郭震先生对大家不太好，赶紧学习吧！

第一天：芹菜和两米粥

原料

芹菜100克，大米100克，小米100克。

实践

1、芹菜洗净切段，大米、小米洗净。

2.锅烧热，加入适量凉水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，然后改小火煮20分钟，加入芹菜段煮5分钟。

减肥水果

芹菜是一种低脂减肥食品，含有膳食纤维。有利于胃肠蠕动，促进胃肠脂肪代谢，最大限度地减少食物中脂肪的吸收，具有预防肥胖的作用。同时，还可以帮助控制高血压、高血脂的发生。

第二天：番茄豆腐豆芽汤

原料

大红番茄1个（约100克）、嫩豆腐半盒（约100克）、豆芽50克、香菜少量。

实践

1、西红柿洗净切片，豆腐切成小三角，豆芽捞出清洗干净，香菜洗净切段。

2、锅中放入冷水和军被，煮沸5分钟，加入番茄片、豆芽略煮，加入盐和调味料，撒些香菜段。

减肥水果

豆腐是中国的特产。能清热散血、润肠胃、消胀结滞。是清肠减肥的上品。豆芽有利尿、消肿的作用。西红柿不仅具有抗氧化、预防肿瘤的作用，而且还具有美容护肤的功效。此汤低脂，味道鲜美。对减肥、滋养皮肤都有好处。为什么不多拿一点呢。

第三天：红烧鱼片

原料

取中部草鱼1条，黑木耳10克，大白菜50克。食油2茶匙，盐1茶匙，料酒1茶匙，干淀粉、芡实粉、葱、姜各少许。

实践

1、草鱼洗净，切成片，沾干淀粉，用热水煮；将木耳泡发，洗净；将大白菜洗净；将葱和姜切碎。

2、锅中倒入色拉油烧热，加入葱、姜末炒香，然后加入鱼、黑木耳、白菜翻炒均匀。加入盐、料酒调味，勾芡。

减肥水果

草鱼肉质鲜嫩，高蛋白、低热量、低脂肪，并含有有益健康的不饱和脂肪。其味道鲜美，可预防高血压，还可用于美容护肤延缓衰老。木耳是一种健康的白色食品，可以排除体内毒素。广式白菜含有膳食纤维，可以清理肠道、排出脂肪。经常吃这道菜，不仅可以补充维生素，还可以让你无毒、轻身。

第四天：芹菜炒墨鱼

原料

芹菜150克，墨鱼150克，葱、红辣椒丝、黄椒丝各少量，食用油1茶匙，盐1茶匙，味精1茶匙。

实践

1、芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切段，热水中焯一下，沥干。

2、锅中倒入食用油烧热，加入葱段炒香，加入芹菜段翻炒两遍，然后加入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝，炒匀，最后加盐、味精调味。搅拌即可食用。

减肥水果

芹菜可以清肠、排毒、美容、减肥。墨鱼热量低、脂肪低、蛋白质含量高，可以促进减肥期间身体所需的营养。两者相得益彰，吃多少次都没关系。

第五天：玉米须泡水煮粥

原料

玉米须10克泡水，花10克，大米200克，盐1茶匙

实践

1、将新鲜玉米须用温开水浸泡，然后冲洗干净。去掉花的茎，去掉花瓣，然后清洗。米饭干净整洁。

2、锅中倒入冷水和玉米须泡水，煮沸10分钟，滤出玉米须泡水，加入大米煮至粥成，然后加入盐、花、泡过水的玉米须，和煮滚。

减肥水果

1、玉米须泡水味甘，性平。可利水消肿、清胆退黄、降血脂、降血脂、清热解毒、排出脂肪。有人称其为“龙须”，可见泡水的玉米丝用途广泛。福利来了。泡水的干玉米须可在中药店购买。

2、花能疏风清热、疏肝明目、清热去火、降血压。

3、取新鲜或干玉米须用水浸泡，同法合花，冲入开水冲泡，制成玉米须花茶。其排水作用还有利于排尿、降脂减肥、排除体内毒素。

第六天：燕麦粥

原料

200克燕麦片。

实践

锅烧热，倒入适量水，加入燕麦片，煮沸后用中小火煮至燕麦片软糯。

减肥水果

燕麦所含的可溶性纤维是大米的12倍，吐司的3倍。摄入可溶性纤维可以在身体的肠道中产生胶原纤维，使身体消化食物营养的时间更长，让你长时间保持饱腹感，并控制进食的冲动。它还可以降低胆固醇、降低血脂、维持肠道菌群、帮助节食者抑制食欲。

第七天：丝瓜炖豆腐

原料

黄瓜1根，豆腐1盒，金针菇50克，葱1段。调料：食用油1茶匙，玉米淀粉1茶匙，盐1茶匙，味精1茶匙，香油1茶匙。

实践

1、丝瓜去皮，清洗干净，切成滚刀块；豆腐切成小三角，放入沸水中焯一下，捞起沥干；切碎葱。

2、锅中倒入色拉油烧热，加入葱炒香。加入黄瓜块、军被、黄花菜一起翻炒。加盐、味精调味，倒入水淀粉勾芡，淋入香油。

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